Обсессивно-компульсивное расстройство – ОКР

⠀Марина каждое утро, собираясь на работу, обходит по нескольку раз свою квартиру. Она проверяет — выключены ли свет, газ, вода. Это действие она может повторять 5 раз и более. На входной двери с внутренней стороны у нее висит таблица, на которой она ставит галочки после проверки. Но и это не приносит ей облегчения. Уже не один раз она возвращалась в квартиру, спустившись вниз, чтобы перепроверить саму себя, а вдруг что-то не выключила. Случаи, когда она выбегает из автобуса и бежит домой, или возвращается, едва дойдя до остановки, чтобы вновь убедиться, что ее квартира в безопасности, повторяются все регулярнее.… Читать далее... “Обсессивно-компульсивное расстройство – ОКР”

6 уровней развития тревоги по Ф. Березину

У тревоги есть 6 уровней развития. ⠀

1-й  уровень — наименьшая интенсивность тревоги. Выражается в переживаниях напряженности, настороженности и дискомфорта. ⠀

2-й уровень — обычные ощущения приобретают неестественно резкий характер. Они сменяют ощущение внутренней напряженности или присоединяются к нему. ⠀

3-й уровень — собственно тревога — проявляется в переживании неопределенной угрозы, чувстве неясной опасности. ⠀

4-й уровень — страх — возникает при нарастании тревоги и проявляется в опредмечивании, конкретизации неопределенной опасности. При этом объекты, с которыми связывается страх, не обязательно отражают реальную причину тревоги, действительную угрозу.… Читать далее... “6 уровней развития тревоги по Ф. Березину”

Изолированная фобия

Василиса любит свою квартиру. Она ей досталась от бабушки. Теплая, уютная, в ней много воспоминаний о детстве, но, по мнению Василисы, с большим недостатком —  она на 6 этаже. Когда Василиса усталая возвращается домой, она пешком поднимается на 6 этаж.  Даже наличие тяжелых сумок из гипермаркета не заставит ее зайти в лифт. Она боится ездить на лифте. Когда впервые возник страх, Василиса не помнит. Она ни разу не застревала в лифте, ни с кем из ее знакомых не происходило катастрофы с участием этой грузоподъёмной машины. Когда Василиса все-таки решается подняться на лифте, то ее бросает в жар, все тело напряжено, страх поглощает ее.… Читать далее... “Изолированная фобия”

Тревога

Тревога-это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности. Вот так или приблизительно так звучит классическое определение тревоги. ⠀

Сейчас тревога — это одна из доминирующих эмоций у многих людей. У каждого она проявляется в разной степени интенсивности. ⠀

Тревога прячется под разными масками: ⠀

  • ⠀⠀Вегетососудистая дистония⠀
  • ⠀⠀Остеохондроз⠀
  • ⠀⠀Артериальная гипертензия⠀
  • ⠀⠀Кардио- и ангионеврозы⠀
  • ⠀⠀Синдром гипервентиляции⠀
  • ⠀⠀Синдром «раздраженного кишечника», «раздраженного мочевого пузыря» и т.д.
Читать далее... “Тревога”

Бережность

Больше двух недель назад я сообщила своим клиентам, что перехожу на онлайн-режим работы. После принятого решения я каждый день задавала себе вопрос: «Правильно ли я поступила? Вдруг я паникую на пустом месте и все не так плохо?» Уверена, они приходят почти каждому из нас голову. Так защищается наша психика. Ей сложно принять реальность, что меняется так стремительно. ⠀

⠀В один момент меняется привычный для нас уклад жизни. Просыпаясь утром, я после завтрака не еду в свой офис для встречи с клиентом, отменились все очные семинары и конференции, на которых я планировала быть, не получилось полететь на отдых и т.д.… Читать далее... “Бережность”

Подросток : все или ничего

«Подросток не имеет четкой системы координат: одна, детская, потеряна, другая, взрослая, еще не приобретена. В результате мир, в котором живет подросток, становится черно-белым, все углы спрямляются, все нюансы отбрасываются. «Все или ничего!» — вот девиз подростков. Это очень двоякий опыт. С одной стороны, он открывает подростку мир идеалов, героев, великих людей, от этого этот период полон романтизма, идеализма, желания приключений, любви к фантастике. Однако на фоне идеального мира, который подросток строит в своей голове, мир реальный становится скучным и пресным. А уж взрослые и вовсе никуда не годятся!… Читать далее... “Подросток : все или ничего”

Сделать свой выбор

⠀ ⠀ «Мы проецируем свой личный авторитет на других людей. Упорно не желая самим решать, что подходит нам, а что нет, останавливать выбор на том, что подтверждается внутренним опытом, а не внешним авторитетом, что расширяет, а не ограничивает нашу жизнь, мы никогда и не вырастем по-настоящему. ⠀
⠀Какие бы страхи ни рисовались в воображении, задумаемся на мгновение: а что, если на смертном одре, оглядываясь на прожитую жизнь, внезапно поймем, что ни разу не возвысили свой голос, потому что всего боялись? Не покажется ли эта мрачная перспектива куда страшней, чем способность бросить вызов самому что ни есть непреодолимому страху?… Читать далее... “Сделать свой выбор”

Неразделенная любовь к себе

«Цитируя выдающегося психотерапевта Карла Меннингера, можно сказать, что каждый из современных людей сегодня страдает от неразделенной любви к себе. При этом парадоксальным образом современные люди оказываются все менее способными охранять стабильные, длительные, гармоничные личные, любовные, семейные отношения. Похоже, что у современного человека есть все: свобода, здоровье, деньги, еда. Все, кроме самого важного-способности быть довольным собой, любить окружающих людей больше, чем себя и быть счастливым».

⠀Змановская Е.В — профессор, доктор психологических наук, практический психолог — аналитик

Как выбрать психолога?

Уже ни для кого не секрет, что в современном мире посещение психолога — это не стыдно и не страшно. Если ввести запрос о поиске психолога в поисковые системы, то через секунду перед нами предстанет огромный выбор специалистов в сфере психологии.
И тут возникает вопрос: «А как выбрать психолога? Как не ошибиться?» И этот вопрос вполне обоснован. Ведь, когда мы выбираем врача для своих телесных переживаний, то ищем грамотного специалиста. К психологу мы идем со своими душевными тревогами. Как здесь определить какой он – профессиональный ли психолог? Как не ошибиться и не пораниться? Ведь на душе и так неспокойно.… Читать далее... “Как выбрать психолога?”

Психотерапевт, психолог или психиатр? К кому пойти?

Профессий, относящихся к сфере психологии, много. Как определить, к кому обратиться за помощью?

Психиатр-специалист с высшим медицинским образованием. Он диагностирует и лечит серьезные расстройства психики, которые связанны с искажением восприятия реальности и дезорганизацией поведения (шизофрения, психозы и т.д.). Психиатр уполномочен назначать медикаментозное лечение.

У психотерапевта, также, как и у психиатра-высшее медицинское образование. Отличия психиатра и психотерапевта в том, что первый занимается серьезными расстройствами психики, второй имеет дело в основном с невротическими проблемами (неврастения, фобии и т.д.).… Читать далее... “Психотерапевт, психолог или психиатр? К кому пойти?”

Психолог советов не дает. А зачем он тогда нужен?

Ко мне на консультацию нередко приходят клиенты с просьбой о совете. Вот некоторые из пожеланий: «Оставаться мне с ним (с ней) или уйти», «Как дальше поступить», «Как быстро его (ее) переделать», «Как заставить кого-либо сделать так, как я хочу» и т.д. и т.п.

Часто такие клиенты ищут замену родителю. Психолога они обозначают родительской фигурой. И далее психолог должен развести руками все беды и страдания.

Я тот психолог, что советов не дает. Я — не гадалка и не провидица.

Если я буду давать клиенту советы, то вся ответственность за его жизнь ляжет на меня. И первый вариант развития работы с таким клиентом — он будет ходить на консультации очень и очень долго.… Читать далее... “Психолог советов не дает. А зачем он тогда нужен?”

Стыд

Я, как и вы, в своей жизни испытывала чувство стыда. Мы с самого детства слышали фразы «ну как же тебе не стыдно!», «постыдился бы перед Марьей Ивановной!»  и т.п.

Фразы есть, чувство есть, а как его увидеть, как опознать стыд? Как понять, что именно стыд блокирует спонтанность и энергию?

Чувство стыда обозначить отдельно сложно. Он всегда в трио- страх, вина и стыд.

Стыд –  это когда «Я какой-то не такой».

Получил двойку в школе, порвал новые брюки, провалил экзамен. На поверхности страх за наказание от родителей. А в основе может быть стыд. Стыд за неоправданные родительские ожидания.

Человек, переживающий стыд, неудачу рассматривает как провал.… Читать далее... “Стыд”

Нарциссизм

«Нарциссы не умеют учиться на своих ошибках, поскольку не способны сделать даже первый шаг – признать, что они ошиблись»  Джеффри Клугер 

     Нарциссические черты есть у каждого из нас. У всех они выражены по-разному.  Кому-то они помогают, а кому-то мешают жить.

    Нарцисс – это человек, у которого есть идеалы. Он ставит завышенные требования себе и окружающим, стремится только к идеальной жизни. Он всегда огорчается, когда сам или окружающие его люди  не соответствуют идеалам или мешают ему достигать идеальной жизни.… Читать далее... “Нарциссизм”

Запрос на работу с психологом

Продолжая тему о запросах, хочется задать вопрос: «Так какой же запрос должен быть сформирован, чтобы он действительно был осуществим?» Ответ прост. Тот, который Вы можете и хотите  осуществить. Никакой магии. Все честно, открыто и ясно.

Психологу необходимо знать, зачем Вы пришли. Но для этого Вам нужно потрудиться и сформировать запрос, с которым можно будет работать. Этот запрос должен быть «про и для» Вас.

Чтобы сформировать запрос, необходимо сконцентрироваться на себе. Запросы про изменение реальности, людей вокруг — не работают. Невозможно другого человека заставить Вас полюбить, невозможно убрать Вашу тревогу по щелчку, если не понимать, откуда эта тревога рождается  и т.д.… Читать далее... “Запрос на работу с психологом”

Нереальные запросы на работу с психологом

«Что привело Вас ко мне?»  Это важный вопрос для меня, как для специалиста, который хочет помочь воплотить запрос клиента в жизнь.

Есть люди, которые воспринимают психологов, как магов  и чародеев, которые умеют читать мысли, изменять реальность, исполнять любые желания. Они — как Вовка из мультика про тридевятое царство, который хотел научиться у Василис-премудрых премудростям. «Хочу, чтобы все само сложилось и побыстрее!» Но так не бывает. Какой бы маститый психолог ни работал с такими запросами, он не сдвинется с мертвой точки. Т.к. запросы нереальны. Приведу примеры таких  запросов.… Читать далее... “Нереальные запросы на работу с психологом”

Созависимые отношения

Созависимые отношения.

Созависимый человек в отношениях не сосредоточен на своих ощущениях, чувствах, эмоциях. Он поглощен полностью тем, от кого он зависит. В моменты отсутствия объекта привязанности созависимый человек не может полноценно жить. Его одолевает тревога, тоска, отчаяние. Это состояние очень напоминает ломку. Ломка возникает о  того, что человек не может контролировать того, от кого он зависим. Созависимый человек жаждет, чтобы его духовные, сексуальные, коммуникативные и т.д. выполнял другой человек.

Созависимые говорят «Мы», а не «Я» или «Он» («Она»). Без другого человека они не чувствуют полноту своей жизни.… Читать далее... “Созависимые отношения”

Зависимость

Зависимость. Услышав слово зависимость, большинство людей подумает о наркомании или алкоголизме. Но это только часть огромного спектра зависимостей. Само же понятие Зависимость  гораздо шире. Зависимость  объединяет в себе обсессивную (всеобъемлющую) тягу к желанному предмету или человеку, которая может быть удовлетворена исключительно им, либо частично, — мыслями о нём.

Любая зависимость служит двум важным целям:

  • уход от реальности;
  • «срубить легкий кайф» и снять тем самым общую напряженность.

     Не имеет значения, каким образом вы получаете «легкое удовольствие»: кофеин, секс, трудоголизм, алкоголь и т.д.,… Читать далее... “Зависимость”

Сердце — символ любви

Известно, что сознание и тело оказывают друг на друга взаимное влияние. Тело реагирует на мысли, которые вызывают эмоциональные реакции. Эмоции, которые не выражаются и не проживаются «здесь и сейчас», постепенно разрушают тело.
Страдающие гипертонией, подавляют в себе гнев, ярость и враждебность.
Гипотоники — «гордо» несут флаг «флаг» жертвы.
Клинические наблюдения показали, что пациенты с ишемической болезнью сердца подавляют не только гнев, враждебность и обиду, но и утрату любви, и связанные с этой утратой ощущения радости жизни. Связанные с » разбитым сердцем» печаль и боль находят выражение в теле человека и в его поведении.… Читать далее... “Сердце — символ любви”

Одиночество души

В каждом человеке живет потребность избежать одиночества, морального одиночества. Физическое одиночество становится нестерпимым, если есть моральное одиночество. Физический голод ведет к смерти, ощущение одиночества и изоляции-к психическому распаду. Очень точно описана потребность в душевной близости Оноре Бальзаком. » Так запомни же, запечатлей это в своем еще столь восприимчивом мозгу: человека страшит одиночество. А из всех видов одиночества страшнее всего одиночество душевное. Отшельники древности жили в общении с богом, они пребывали в самом населенном мире, в мире духовном.… Читать далее... “Одиночество души”